[...] swoje codzienne nawyki żywieniowe oraz tryb życia mając na uwadze aspekty czysto estetyczne – „opona” wokół brzucha bynajmniej nie dodaje uroku. Stąd też większa dbałość o jakość spożywanego pożywienia i aktywność ruchową. Jednakże, gdy pojawiające się efekty nie są zbyt satysfakcjonujące, spada motywacja i zaangażowanie, pojawiają się [...]
[...] myślę, czy jest szansa, żeby ułożyć na tyle plan na dół (jeśli tak, to co brać pod uwagę) by te nogi wyrzeźbić, spalić, ale nie powiększać ich. Jest na nich sporo fatu, jak je napnę, to prezentują się całkiem ok (prócz wewnętrznej strony) i drugie pytanie, czy to po prostu nie jest tak, że ten fat muszę spalić najpierw, żeby widziećten [...]
[...] :-P. Także już wojaże im odpuszczam, trudno. Dzisiaj w planach nauka, chociaż może na planach się skończy %-). Jutro chciałabym wyskoczyć z rana na rower, potem trochę nauki a popołudniem sesja siłowa. Zobaczymy, jak wyjdzie w praniu. /SFD/Images/2016/4/9/6703240b86ef425585d848815d2a88a3.jpg Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2016-04-09 16:07:21
[...] jeszcze ostatnie opakowanie) płyny: woda (ponad 1,5l), woda z mrożonej fasolki szparagowej /SFD/Images/2016/4/9/14a87a13674b4985bd08f89e78b7402b.jpg Trochę słabo, że jakbym miała możliwość, to przed 20 bym zasnęła @-) I jakoś bolały mnie nogi, nie wiem, od czego. Spacerem (dodatkowo) ok. 25min. ŚRODA leki/suple: Novothyral ½; Gold - Vit. [...]
Bcaa organizm na vlcd przerobi na cukier Sprawdz glukometrem jak rowniez poznasz po wyskakujacych zylach. Napisze wiecej jak podacie haslo do spamu Ps. Jesli macie problem z snem mozna sprobowac pomrugac szybko przez minute. Ja robie 2 minuty pozniej shot ipamorelin i ledwo widze jednostki na strzykawce [...]
[...] jeść ? brać suple ze sobą czy dać sobie spokój bez siłki? Bo jeśli chodzi o jedzenie o śniadanie ok 7 rano potem obiad na mieście ok 13-14 ( chinczyk albo kurczak z rozna jak sie trafi) no i kolacja 19-20. Więc dobrze by było coś wsadzić pomiędzy te posiłki, biorąc pod uwagę że jak jest zapierdziel to szybko się to pali. Zmieniony przez - [...]
Cześć! Dawno nie pisałem. Działam cały czas :) Zrobiło się cieplej, treningi lepsze, od razu inaczej! Dostałem ostatnio propozycje wystąpienia w Rozmowach w toku, zgodziłem się i jestem już po nagraniu. Co tam u Was słychać? Jak forma? :) Trzymajcie nagranie na szybko. https://www.youtube.com/watch?v=t9vaa7E_jas
[...] robic porzadne treningi silowe to regeneracja musi byc :-)) Dziewczyny juz wiekszosc napisaly to co ja chcialam. :-D Koniecznie poproboj z nowym rozkladem. Na poczatku moze Ci sie wydawac, ze to ogrom jedzenia, ale cialo sie szybko zaadaptuje i bedzie wchodzic jak maselko ;-) Powodzenia! Zmieniony przez - unexowa w dniu 2016-04-09 19:50:45
Dziś się pomierzyłam. Nie wiem jak tu wstawić tabelkę więc powiem tylko, że liczby mówią, że przez ostatnie dwa tygodnie straciłam 3 cm w talii. Reszta pomiarów nie zmieniła się znacznie, w granicy błędu pomiaru, powiedziałabym. Moje samopoczucie, dla odmiany, jest bardzo dobre i psychicznie czuję się zgrabniejsza i zdrowsza, jeśli wiecie o co [...]
[...] dlatego miało być szybko i prosto. Wieczorem bieganie ok 6,5km w lesie. Jakbym pilnowała znaków to byłoby mniej ale nie, bo po co }:-( Ale przy tak pięknej pogodzie jak dzisiaj to była przyjemność. Mózg przewietrzony, endorfiny wróciły. Dieta: dostarczono 1 714,6 kcal b: 108,2 g (25,2%) w: 169,4 g (39,5%) t: 67,1 g (35,2%) 1. 4 [...]
Diaz to nie jest slow starter. McGregor źle rozłożył siły, tak to jest jak chcesz kogoś skończyć w 1 rundzie, nie udaje ci się to i potem siły tracisz szybko. Conor to nie point fighter a to też swoje robi, z tym cardio to jeszcze poczekajmy, może w rewanżu z Diazem będzie więcej odpowiedzi ntt. Conor na bank zmieni taktykę, od razu po walce [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
w takim razie rób jak piszesz, pilnuj tylko zeby nie szlo za szybko bo im szybciej tym jakosciowo bedzie slabiej, obserwuj co lustro pokazuje i koryguj diete na bierząco
[...] No, Eddie Bravo i Joe Rogan podczas podcastów bardzo dużo mówią. Jak Brock Lesnar był głównym motorem napędowym pociągu z kasą UFC, mówili sporo i z entuzjazmem o tym jaki to z Brocka Lesnara FREAK OF NATURE, jak szybko wszystko łapie i że teraz nadchodzi era ciężkich zbijających wagę, aby w ogóle znajdować się w limicie. Jak Cain [...]
[...] bo zbliżał się czas treningu ;-) Trening minął, wróciłem do domu i zmęczenie znowu dało o sobie znać, mecz Lecha oglądałem jednym okiem. Po meczu trochę mi przeszło, ale jak skończę pisać dziennik idę spać, bo czuję, że to już czas :-D /SFD/Images/2016/4/10/80491ecb86414f07919eba64def48f8c.jpg Dzisiaj góra. Orbitrek 10min + rozgrzewka i: 1. [...]
[...] kreatyny a innymi jej formami jest taka, że inne formy są lepiej przyswajalne. Jak już pisałem zdania na ten temat są podzielone. Możesz zacząć od monohydratu tak jak niektórzy sugerują. Jednak jakbyś zaczął od jabłczanu to też będą efekty. Masa będzie mniejsza, ale lepsza. I teraz pytanie chcesz szybko złapac masę? Bierz monohydrat. [...]
[...] ze sztangielkami chodzone - 3x 24, 20, 16 (26 kg) Przysiad front głęboki - 5x 60 Łydka wspięcia ze sztangą - 20x 80, 18x 80, 16x 80 Dawno nóg nie było więc wyszedłem z siłki jak paralityk...., Suplementacja: Rano: wit a-z 1x, wit. c 2g Przed treningiem: beta al 2g, crea 5g Na treningu: bcaa 15g, Po treningu: wpc 30g, beta al. 2g, leucyna 2g, [...]
[...] dobry. Ale zawsze sądziłem też że ma za duże ego. Wysokie ego jest potrzebne w tym sporcie, pewność siebie,mocna psycha (czego Golocie brakowało) ale zarówno z Jenningsem jak i Wilderem za szybko walczył. Czy to go coś nauczy? Nie sądzę. Powinien mieć 3-4walki z.kims na swoim poziomie i potem dopiero o pas. Bo jak na razie to dostawał [...]
Twoje podejscie z powyzszego posta przypomina podejscie dziecka, ktore chce zjesc ciastko, ale chce je tez nadal miec. Prosisz o rade, ale rada ma byc taka, jaka bedzie dla Ciebie przyjemna i wygodna. Ja tak nie umiem, moge albo szczerze i w miare skromnej wiedzy wlasciwie, albo wcale. Przepraszam za dobre checi. odniosłem takie samo wrażenie i [...]
[...] i tak łatwo... Martin pokazał się z tragicznej strony po pierwszych deskach całkowicie stracił chęć do dalszej walki... Joshua to potwór z niesamowitą siłą ciosu, lecz jak pisał mój poprzednik jeszcze nie do końca sprawdzony... Bardzo chętnie zobaczyłbym go za rok z Louisem Ortizem zapewne byłby to fascynujący pojedynek bez wyraźnego [...]
Pojedyncze pytania - TRENING
